UKK-instituutin kehittämään Liikuntapiirakkaan on kiteytetty terveysliikunnan suositus 18–64-vuotiaille. Myös yli 65-vuotiaiden terveysliikunnan suosituksesta on tehty oma liikuntapiirakkansa. Lisäksi on julkaistu useita liikuntaan liittyviä erityissuosituksia.
Liikuntapiirakka kiteyttää (18–64 v) viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen:
- Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin
2 t 30 min reippaasti
TAI
1 t 15 minuuttia rasittavasti. - Kohenna lihaskuntoa ja kehitä liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa.
Vuorovaikutteinen liikuntapiirakka
Testaa itse, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. Ohjelma kertoo, liikutko terveysliikunnan suosituksen mukaisesti vai pitäisikö sinun lisätä liikkumistasi. Avaa tästä: Vuorovaikutteinen liikuntapiirakka
Lisätietoa liikuntapiiraasta sekä tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen löytyy UKK-instituutin sivuilta.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivulta saa tietoa esim. opiskelijoiden hyvinvoinnista, terveydestä sekä opiskelukyvystä: https://www.thl.fi/fi/web/terveyden-edistaminen/
Suomalaiset ravitsemussuositukset: http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/
Perho Liiketalouosopisto tarjoaa liikuntamahdollisuuksia
Helmi Centerissä on monipuoliset liikuntatilat, jotka ovat opiskelijoiden ja henkilökunnan käytössä. Tästä linkistä saat lisätietoja http://www.superhelmi.fi/
Kestävän kehityksen opas 2017-20185.6.2017